do pracy

[...] czy lepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach czy na atlasach itp. Bo ja do tej pory na samych urządzeniach ćwiczyłem. Co do diety. Diety jako takiej nie mam bo nie mam jeszcze pracy a nie chce obciązac rodziców. Natomiast staram się jeść zdrowo. Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy itp. Piję wode, czasami jakieś soki i herbate. Co do jedzenia to [...]

[...] za późno? 3.co pierwsze: a6w(przez ok.15min)i 45min. rowerka czy odwrotnie?czy może w ogóle inaczej? 4. jak takiego fat-burnera zapodam z ranka to nie rozniesie mnie w tej pracy;)? 5.w ogóle taki godzinny trening to ma sens? dzięki za ew.pomoc./karolina Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . [...]

[...] ubocznych. jest także fotka Radka Dębskiego i obok jego wypowiedz : "Wszystko co dotychczas osiągnąłem w kulturystyce zawdzięczam produktowi Multi Sterol. Dzięki cięzkiej pracy i stosowaniu produktów firmy FARM-TECH zdobyłem Mistrzostwo Polski w kulturystyce juniorów oraz szóste miejsce na Mistrzostwach Świata." na wstępie tej reklamy pisze [...]

[...] stanowiska w dużej firmie produkcyjnej. Nic więc dziwnego, że niedawno dostał kolejny awans. Pracuje dużo i ciężko, spędzając w firmie po 9, 11 godzin. Po wyjściu z pracy, najczęściej na trasie z firmy do domu, odbywa jeszcze szybki trening w siłowni. Na swoim stanowisku musi przecież dbać o image. Po powrocie do domu włącza laptopa i [...]

[...] schudnąć ale żeby mój wysiłek był widoczny w efektach choć minimalnych, bo jestem osobą która szybko się zniechęca i poddaje, szczególnie gdy nie widzi rezultatów swojej pracy... Bardzo prosze o pomoc-wszelkie wskazówki, rady, opinie, wszystko. Jeśli trzeba to prywatnie mogę wysłać zdjęcia z widocznymi partiami ciała które trzeba "poprawić" - [...]

[...] boku zrozumiałem, że się sam wyniszczałem od roku kiedy wystąpiły pierwsze objawy. Jednak teraz redukowałem na lato i do treningów dochodziły interwały no i trochę fizycznej pracy w domu i ogólnie praca w systemie 3 zmianowym gdzie dochodziło do zaburzeń równowagi snu. Zauważyłem jakiś czas temu poprawę gdy odpuściłem trening na około 10 dni [...]

[...] dziwnym systemie zmianowym, w jednym tygodniu pracuję poniedziałek-wtorek-piątek-sobota-niedziela w drugim odwrotnie(te dni mam wolne) chciałbym ćwiczyć tylko w dni wolne od pracy, wymyśliłem sobie więc coś takiego: zestawy ćwiczeń (1)Nogi (2)Klata+bicek (3)Plecy+tricek (4)Bary+kaptury i chciałem jechać z tym pokolei, wyszło by mi z tego coś [...]

[...] sily pod sporty walki, takze mysle pojechac jakims dobrym 5x5. -Obecnie jestem przemeczony dosc mocno bo nie mialem czasu i sily jesc, nerwowe momenty w zyciu, szukanie pracy i łączenie tego z treningami - domyslacie sie pewnie jak to wyglada, dlatego tez powoli mysle nad tym co ze soba robic. Jakies rady? Odnośnie mnie : 182cm wzrostu, [...]

[...] Dieta niskokaloryczna 4-5 posiłków o niskiej zawartości kalorii, oraz o niskim indeksie glikemicznym. Proszę o szczere rady, jestem zdeterminowany i gotowy do ostrej pracy. Koszty ewentualnych suplementów też nie grają raczej znaczenia (oczywiście w granicach rozsądku . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 112 Wzrost: 190 Obwód [...]

[...] miesiące przed wakacjami wziąć się za rzeźbę. Po wakacjach ponownie wrócić do masy.Dodam jeszcze że wykonuję pracę fizyczną pracuje w budowlance w skali od 1 do 6 wysiłek w pracy określam na jakieś cztery. PS Ze "wspomagaczy","ulepszaczy" planuje tylko jakieś białko jeżeli okaże się go za mało w mojej diecie. Resztę chcę zrobić na czysto beż [...]

[...] na skosnej (np 3x12 butterfly) 3.co sadzicie o wznosach w lezeniu bokiem(kąt 30) ,przy tradycyjnym wznoszeniu przeszkadza mi to ze w górnym położeniy ramion dużą czesc pracy przejmują kaptury) 4.czy podczas 1 treningu np klatka + biceps rozdzielać wyraźnie obie partie tzn najpierw wszystkie cwiczenia na klatke a potem na biceps czy np tak 2 [...]

[...] nazywamy „wiosłowaniem jednorącz hantlem w podporze przodem". Pozwala ono wyizolować pracę jednej strony grzbietu, co z kolei prowadzi do jeszcze pełniejszej koncentracji na pracy wybranych mięśni. Plusem tego ćwiczenia jest także odciążenie prostowników grzbietu, dzięki zastosowaniu podparcia w postaci ławeczki skośnej. ZAPRASZAM do udziału w [...]

[...] kilka z nich i chcąc dokupić więcej postanowiłem zasięgnąć rady. Ćwiczę na siłowni nie cały rok czasu. Przedtem byłem zawsze aktywny fizycznie, lecz przez siedzący tryb pracy, nabrałem trochę zbędnego balastu. Postanowiłem coś z tym zrobić i idzie mi całkiem dobrze. Straciłem ponad 10 kg i kilkanaście centymetrów w pasie. Oczywiście [...]

[...] ścianka wspinaczkowa około 2-2,5 godziny. Do tego rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningu Wtorek: trening żonglerski, około 2-3 godzin. Tutaj też rozciąganie, dużo pracy rękami. Środa: ścianka wspinaczkowa, tak samo jak w poniedziałek Czwartek: bieganie około 40-50 minut. Pątek: ścianka wspinaczkowa, tak jak wcześniej Sobota: bieganie [...]

[...] thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki, ale mam wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna spadać brzuch cele: w perspektywie 3 m-cy [...]

[...] o mnie: waga - 72 kg wiek - 23 lata wzrost - 184 cm typ budowy - ektomorfik siłka - 4 razy w tygodniu po 60 min Moja praca jest siedzącą i pracuję około 4 dni w tygodniu. W pracy mogę jeść co mi się podoba mam do tego warunki i czas. Po automatycznym wyliczeniu zapotrzebowania w arkuszu Vitalmaxa wyszło: KCAL: 3439 B: 122g (1,7g/kg) T: 144 [...]

[...] Diety ścisłej nie trzymam, ale mieszkam sam i mam możliwość dostosowania się do wymagań. Ćwiczę na zasadzie plecy plus biceps, klatka plus triceps i nogi. Jeśli dzień pracy był wyjątkowo ciężki zdarza mi się rozdzielić trening na zasadzie jeden dzień plecy, drugi biceps. Zależy mi na zrobieniu odpowiedniej masy. Nie zakładam, że stanie się [...]

[...] 1 posilek i pozniej przedtreningowy tak jak jest teraz?? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi i ze nie pokrecilem za bardzo Pomozcie mi ogarna te godziny posilkow :P w pracy moge jesc o ktroej chce, ale na silownie chce chodzic na godz 15 bo wstaje o 13-14, a nie chcem wciskac 2 posilkow w ciagu 2 godzin :D Z gory dzieki za pomoc :P [...]

[...] ich brak nie jest wskazany, chce dodac t3 do 75mcg i dac 25mg atd ed i ewentualnie ciac kalorie ale jedynie z tluszczy. Co mysliscie podzielcie sie swoimi doswiadczeniam :-) ps zapomnialem dodac ze oczywiscie aeroby ida po silowym 50-60min, a w wolne od pracy z rana i wieczorem po ok 40-45min Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-03-17 21:21:20

[...] i czy wgl to ma racje bytu czy ktoś próbował takiego czegoś, ah zapomniałbym o tricepsie, bo przecież samego bica nie powiększe(: no właśnie czy będą jakieś efekty takiej pracy, jakieś doświadczenia nie chodzi mi że ktoś bez suplementów tak ćwiczył i czasem raz czasem kilka razy w tygodniu tylko o to czy ktoś to robił każdego tygodnia to samo, [...]